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Mes menus de la semaine #21

Nous sommes lundi 25 mai 2020… j’espère que vous allez tous bien et que vous avez bien profité du long weekend de l’Ascension !

On attaque la semaine avec l’école à la maison pour les enfants et toute l’organisation pour que tout roule au mieux… et c’est loin d’être évident.

Comme tous les lundis, je viens vous partager mes menus de la semaine avec la liste des 14 repas que j’ai prévu pour ma famille de 5 personnes, que je fais chaque semaine pour mieux m’organiser.

N’hésitez pas à piocher des idées, c’est fait pour ! Jetez un œil aux menus précédents  pour avoir encore plus d’idées.

Concernant mon budget « courses » cette semaine, j’ai commandé :

  • chez le primeur (60€)
  • chez le boucher (80€)
  • au Drive (90€)

pour un total de 230 € 

Voici nos 14 repas de la semaine :

Photo de Valeria Boltneva sur Pexels.com
  1. Radis à croquer, lasagnes maison et salade verte
  2. Tomates cerises, cuisses de poulet et semoule
  3. Concombre, Pavés de saumon grillés et riz basmati
  4. Cordons bleus et haricots verts
  5. Barbecue (saucisses, merguez) avec des chips, tomates cerises et concombre
  6. Steak grillés et frites de patates douces au paprika au four
  7. Poulet rôti et purée de pommes de terre maison
  8. Escalopes de dinde à la crème et pâtes torti complètes
  9. Cuisses de dinde à la moutarde et carottes vapeur
  10. Avocats, mais, salade et œufs à la coque
  11. Omelette au jambon et emmental avec une salade verte
  12. Croque monsieur et concombre
  13. Tomates cerises, Burger maison et frites au four
  14. Spaghettis à la sauce tomate

Nos desserts, déjeuners et goûters :

Photo de Pixabay sur Pexels.com
  • yaourts natures, fromages blancs et yaourts aux fruits
  • Fruits de saison MAI : fraise, kiwi, pomme, poire, orange, rhubarbe et banane
  • cerises, abricots, melon, framboises….
  • Compotes et salade de fruits
  • Gâteau au chocolat
  • Cookies
  • Crêpes

Je vous souhaite une excellente semaine. Prenez soin de vous !!

Emilie

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10 raisons biberons S difrax Maman Mi

10 raisons de choisir le Biberon S de Difrax

Bonjour bonjour

Aujourd’hui, sur le blog, nous allons parler d’un des produits de puériculture que j’ai adoré utilisé avec mes enfants : le biberon S anti coliques de la marque DIFRAX.

Je l’ai testé et utilisé de longs mois avec mes bébés et je viens vous donner 10 bonnes raisons d’utiliser ce biberon plutôt qu’un autre.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la marque Difrax, je vous en parle plus en détails dans cet article : J’ai testé les produits DIFRAX ! que j’ai écrit en 2016…. (Nénette avait 2 ans !)

Anti-coliques

En tant que parents, vous avez surement déjà été démuni face aux coliques de votre petit bout. Ce sont des mauvais moments à passer que ce soit pour le bébé mais aussi pour les parents.

Difrax a installé une valve souple dans le fond de son biberon. Celle ci assure un apport d’air constant à travers les orifices.

Ni vide, ni bulles d’air

Avec le système 100% nourriture / 0% oxygène, l’air en continu vient du fond du biberon. De ce fait, il ne se forme pas de bulles d’air. Le bébé peut alors téter sans s’interrompre pour laisser passer l’air.

Conservation des vitamines

L’air ne traversant pas le lait dans le biberon, les nutriments du lait restent intactes et optimales pour l’enfant.

Prévient les problèmes alimentaires

Le système de valve anti-coliques prévient non seulement le mélange d’air et de lait, mais aussi l’aspiration d’air par la tétine du biberon S.

Ce système permet d’éviter les crampes intestinales, les vomissements, les renvois mais aussi les douleurs aux oreilles et les otites puisqu’il limite l’accumulation de liquide dans les oreilles.

Selon une étude, 78 % des mères ont constaté une diminution des crampes intestinales… C’est fou !

Sa forme ergonomique

Cette forme en S unique garantit que la tétine soit constamment remplie de lait et pas d’air.

Aussi, on adopte une position naturelle et confortable :

  • pour le parent : le dos et les épaules sont moins sollicités
  • pour l’enfant : il prendra une position arrondie naturelle, comme pendant l’allaitement

Comparable à l’allaitement

Comme durant l’allaitement maternelle, le bébé n’a pas besoin d’exercer une succion importante. Une simple stimulation de la tétine suffit. Ce biberon est d’ailleurs idéal pour les nourrissons mais aussi en allaitement mixte ou pour le sevrage.

Développé par des scientifiques

Le biberon S a été développé par des spécialistes : des pédiatres, des experts de la nutrition et des orthophonistes.

Sécurité et fiabilité

Il résiste vraiment aux rayures et aux chocs.

Aussi, il est sans BPA, sans pvc, sans plomb et sans phtalates.

Évidemment, il satisfait aux normes et lois européennes les plus élevées.

Facile à nettoyer

Je suis certaine que vous avez déjà galéré à nettoyer le fond étroit d’un biberon, même avec un goupillon 😉

Le biberon Difrax peut se démonter complètement pour être nettoyé facilement. En plus, tous les éléments passent au lave vaisselle !

Évolutif

Il est proposé :

  • en 4 tailles : 170, 200, 250, 310 ml
  • en 2 formes : Natural (étroit) et Wide (large)
  • et avec différentes tétines

Vous pouvez retrouver toute la collection de biberon S sur le site Difrax directement.

BON PLAN : vous aurez 7% de remboursement avec Capital Koala

Je vous dis à très bientôt !! Prenez soin de vous…

Emilie

(Sponso)

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Mes menus de la semaine #20

Nous sommes lundi 18 mai 2020… j’espère que vous allez tous bien et que vous arrivez à vous organisez pour cette nouvelle semaine !

Ici, je dois avouer avoir du mal à trouver un bon rythme entre l’école à la maison pour mes trois enfants qui sont en GS, CP et 3ème, mon travail que je laisse trop souvent de côté, la maison (ménage, rangement, cuisine, lessive) qui me demande trop de temps et mon chéri qui a repris le travail à plein temps….

En attendant, comme tous les lundis, je viens vous partager mes menus de la semaine avec la liste des 14 repas que j’ai prévu pour ma famille de 5 personnes. Je le fais chaque semaine pour mieux m’organiser, qu’on mange le plus varié possible, qu’on gaspille le moins possible et que je ne cherche pas pendant des heures quoi faire à manger.

N’hésitez pas à piocher des idées, c’est fait pour ! Jetez un œil aux menus précédents  pour avoir encore plus d’idées.

Concernant mon budget « courses » cette semaine, j’ai commandé :

  • chez le primeur (50€)
  • au Drive (90€)
  • à la Ruche Qui Dit Oui (23€)

pour un total de 163 € 

Voici nos 14 repas de la semaine :

Photo de cottonbro sur Pexels.com
  1. Radis, filets de poulet au curry et du riz
  2. Coquillettes, jambon et parmesan
  3. Lasagnes (bolognaise, béchamel) et salade verte
  4. Saucisses, pâtes et sauce tomates basilic
  5. Croques Mcdo maison, salade verte et frites au four
  6. Cuisses de poulet et pommes de terre sautées
  7. Taboulé aux légumes, cordons bleus et haricots verts
  8. Escalopes de dindes et purée de pommes de terre
  9. Tarte à la tomate et à la moutarde et salade d’endives aux noix
  10. Burger (steak, fromage, tomate, oignon, ketchup) et cubes de pommes de terre au four
  11. Pavés de saumon et riz
  12. Eggs muffins, concombre et bâtonnets de carotte
  13. Spaghettis et rumsteck grillés, beurre au sel viking
  14. Gnocchis, steak hachés, tomates cerises et salade verte

Nos desserts, déjeuners et goûters :

Photo de Ash sur Pexels.com
  • yaourts natures et yaourts aux fruits
  • compotes et salade de fruits (pomme / pomme poire / pomme vanille)
  • Fruits de saison MAI : fraise, kiwi, pomme, poire, orange, rhubarbe et banane
  • crêpes et gaufres, caramel au beurre salé

Je vous souhaite une excellente semaine. Prenez soin de vous !!

Emilie

parfum fête des mères Maman Mi

Un parfum pour la Fête des Mères

Le dimanche 7 juin prochain, ce sera la fête des mères !

Et si, cette année, vous lui offriez un parfum…

Pour trouver celui qui plaira à coup sûr, je fais confiance à Yves Rocher, depuis des années et je vous explique aujourd’hui pourquoi.

La naissance d’un parfum

Chez Yves Rocher, les parfums sont inspirés par la nature elle même. Il faut dire qu’elle dispose de mille ressources en parfum de fleurs.

Les parfums sont fabriqués, en Bretagne à Ploërmel (cocorico !!), à partir de matières premières végétales de grande qualité et issues de filières responsables.

Les gammes de parfum

Les plaisirs d’un parfum sont aussi variés qu’il y a d’affinités olfactives personnelles à chacun :

  • les fragrances féminines qui jouent sur la sensualité, l’amour et les émotions
  • les eaux de parfum qui font revivre ou découvrir des sensations de voyage, d’expérience et d’évasion
  • les eaux fraîches qui se rapprochent au plus prés de la nature et de ses plaisirs authentiques.

En quelques clics, sur le site Yves Rocher, vous trouverez le parfum qui vous convient ou qui sera parfait pour la femme qui aura la chance de recevoir ce beau cadeau.

L’importance du flacon

Des verres recyclables et des emballages en carton issu de forêts gérées durablement avec un design soigné et épuré font parti des choix importants d’Yves rocher pour tous ces parfums.

Vous n’avez plus qu’à faire votre choix sur la boutique Yves Rocher ou sur leur site internet où vous trouverez aussi du maquillage engagé et des soins de qualité. Ils proposeront d’ailleurs plein d’idées cadeaux sur cette page à partir du 25 mai !

💞 Petite confidence, je craque sur le parfum Comme Une Evidence 💞

Je vous embrasse… à bientôt !

Emilie

(Sponso)

5 idées d’activités montessori blog Maman Mi

5 idées d’activités, inspirées de la méthode Montessori !

Bonjour Bonjour !

Vous me demandez souvent des conseils et des idées pour proposer des activités aux enfants. J’ai donc décidé de vous donner 5 idées très simples, inspirées de la méthode Montessori, pour occuper vos enfants.

Je ne suis pas une spécialiste mais seulement une maman qui partage mon expérience et je pense qu’il est important de le faire pour donner accès à tous les parents à cette éducation naturelle et riche.

Tout d’abord, il faut savoir que la méthode Montessori a été inventé par Maria Montessori à la suite de longues années de recherche et de travaux. Cette méthode est adaptée aux enfants de la naissance à 24 ans et s’appuie sur 6 périodes sensibles, selon l’âge, le rythme de l’enfant et son environnement.

Pour ma part, le principe clé de cette méthode est de la pratiquer le plus naturellement du monde, à la maison, avec un minimum de matériel pour que les enfants deviennent autonomes en toute sécurité.

La cuisine

Si vous me suivez régulièrement, vous savez que je cuisine très souvent avec mes enfants et cela depuis qu’ils ont environ 18 mois. Chaque préparation culinaire est un bon moyen de découvrir des textures, des ustensiles, mélanger, verser, couper, éplucher…

Il vous suffit de prévoir une tour de cuisine ou un marche pied à 2 marches pour que votre enfant soit à la bonne hauteur. Ensuite, faites le participer tout simplement et avec de vraies ustensiles : couteau à bout ronds pour tartiner par exemple, saladier en verre, bol en céramique… et tant pis s’il y a un peu de casse au départ. Votre enfant apprendra aussi à nettoyer !

Le ménage

Voici justement le moment de proposer à votre enfant une activité qui peut vous paraître désagréable mais qui va le passionner.

Il vous suffit de lui donner quelques accessoires simples : chiffon doux, éponge, pelle et balayette, balai ou même aspirateur… et même un fer à repasser pour les plus grand (voir photo ci dessus de Belette Vincent à 12 ans)

Votre enfant, selon son âge et ses possibilités, se fera une joie de participer au nettoyage de la maison, de sa chambre, de la cuisine…

Par exemple, à la fin du repas, il peut mettre la vaisselle sales dans le lave vaisselle, nettoyer la table avec une éponge, mettre les miettes dans sa main et les jeter à la poubelle.

Autre exemple, il peut avec un chiffon doux et un vaporisateur avec de l’eau et du vinaigre blanc (ou juste de l’eau s’il est petit), ôter la poussière des meubles et faire briller toute la maison !

Le jardin

Les mains dans la terre, il n’y a, selon moi, rien de mieux pour l‘épanouissement d’un enfant.

Nous habitons en ville mais je voulais absolument que mes enfants puisse jardiner avec moi alors j’ai délimité un petit espace pour qu’on plante des herbes aromatiques et quelques légumes.

Ici encore, il vous faut seulement un bout de jardin ou quelques pots sur un balcon ou un rebord de fenêtre. Les enfants adorent semer, planter, gratter la terre, arracher les mauvaises herbes, arroser et cueillir leur récolte dans un petit panier.

Le jeu

Jouer tout en développant ses capacités, sa motricité, son imagination, son équilibre et sa confiance est le plus important, selon moi !

Pour cela, vous pouvez proposer à votre enfant de découvrir des jeux Montessori : échasse, corde à sauter, cubes et planchettes, puzzles, lacets,

Il suffit simplement de bien sélectionner les jouets selon l’âge de l’enfant et de le laisser découvrir toutes les possibilités.

Essayez de donner un grand carton à votre enfant, vous verrez comment il va s’en servir… C’est magique une âme d’enfant !

La création

Laisser vos enfants dessiner, peindre, colorier, modeler… La tenue du crayon ou du pinceau n’est pas le plus important. L’enfant doit pouvoir créer selon son imagination.

L’idéal est de laisser à disposition des feuilles blanches ou même un rouleau de papier ainsi qu’une boite de crayons, pastels et feutres.

Aussi, vous pouvez proposer de peindre, comme il le souhaite, une grande feuille blanche ou des rouleaux de papier toilette, en mélangeant les couleurs avec pinceau, rouleau, pochoir, éponge et même avec les doigts !!

La petite astuce en plus sont les craies de trottoir ! Ce sont de grosses craies qui permettent de dessiner dans votre cour, sur le trottoir devant chez vous ou sur votre allée des fresques géantes. Tout s’efface à la prochaine pluie pour recommencer !

Vous en trouverez dans cette boutique de jouets Montessori.

J’espère que vous aurez apprécié mon partage et mes conseils. Si vous avez des questions ou des remarques, laissez moi un commentaire.

N’hésitez pas à partager cet article 🙂

Je vous dis à très bientôt !

Emilie

(Sponso)

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Mes menus de la semaine #19

Nous sommes lundi 11 mai 2020… ce jour tant attendu de la fin du confinement total ! La vie ne reprend pas son cours pour autant. Nous devons rester prudents mais nous sommes plus libres et ça, c’est tellement bon pour le moral.

Après ces 8 semaines de confinement, je fais un bilan plutôt positif de mon organisation familiale, surtout pour les repas. Cependant, soyons honnête, je rêve de me mettre les pieds sous la table et de me faire servir 😉 Vous voyez ce que je veux dire !

En attendant, comme tous les lundis, je viens vous partager mes menus de la semaine avec la liste des 14 repas que j’ai prévu pour ma famille de 5 personnes. Je le fais chaque semaine pour mieux m’organiser, qu’on mange le plus varié possible, qu’on gaspille le moins possible et que je ne cherche pas pendant des heures quoi faire à manger.

N’hésitez pas à piocher des idées, c’est fait pour ! Jetez un œil aux menus précédents  pour avoir encore plus d’idées.

Concernant mon budget « courses » cette semaine, j’ai commandé :

  • chez la boulangère pâtissière (12€)
  • chez le primeur (50€)
  • au Drive (80€)
  • à la Ruche Qui Dit Oui (80€)

pour un total de 222€ 

Pas de commande chez le boucher cette semaine, j’ai du stock dans le congélateur.

Voici nos 14 repas de la semaine :

Photo de cottonbro sur Pexels.com
  1. Croques Mcdo maison avec tomates cerises et salade verte
  2. Steaks de bœuf grillés et haricots verts
  3. Radis, Cordons bleus de dinde et petits pois carotte
  4. Gnocchis et omelette aux champignons
  5. Concombre et Poissons panés avec du riz
  6. Salade composée : salade, avocats, tomates cerises, mais, œufs durs
  7. Quiche lorraine, salade verte et tomates cerises
  8. Melon, saucisses Knacky et purée de pommes de terre, panais maison
  9. Pâtes à la sauce tomate et jambon blanc
  10. Concombre et Pizzas avec salade verte
  11. Filets de poulet au curry, pommes de terre et carottes vapeur
  12. Carottes râpées, feuilletés au jambon et salade verte
  13. Frites de patates douces et saucisses, merguez au barbecue
  14. Cuisses de poulet rôti et courgettes avec du riz

Nos desserts, déjeuners et goûters :

Photo de Pixabay sur Pexels.com
  • yaourt nature avec confiture ou sucre roux
  • compote de fruits (pomme / pomme poire / pomme vanille)
  • Fruits de saison MAI : fraise, kiwi, pomme, poire, orange, rhubarbe et banane
  • cookies
  • gâteau au chocolat
  • gâteau aux pommes

Je vous souhaite une excellente semaine. Prenez soin de vous !!

Emilie

50 nouvelles fiches

50 nouvelles fiches à imprimer pour vos enfants !

Bonjour bonjour !! 😃

Vous avez adoré mes précédents articles : 40 fiches d’activités « spécial Printemps » et 50 fiches d’activités « spécial Pâques » alors je reviens vous partager 50 nouvelles fiches d’activités 😍 pour que vos enfants s’amusent et peaufinent leurs connaissances.

✏ Graphisme ✏

7 fiches pour maîtriser le crayon avec les dinosaures

et 5 fiches de plus, toujours avec les dinosaures

et enfin 10 pages avec les contes de fées cette fois ci.

⭐ Coloriages ⭐

8 feuilles où l’enfant doit colorier le dessin selon les consignes écrites

1 fiche de plus avec des maisons !

2 coloriages magiques pour penser aux vacances d’été

8 fiches pour comparer la taille et colorier les animaux

🎲 Jeux 🎲

3 schémas de dinosaures à compléter avec des étiquettes à découper et coller

1 jeu de mots mêlés sur le Carnaval

1 fiche pour dessiner sa chambre et écrire « ma chambre ».

1 fiche d’additions simples et estivales

1 autre avec Cendrillon

2 feuilles pour compter les objets et animaux de la ferme

J’espère que tout ceci vous sera bien utiles. Vous pouvez m’envoyer des photos de vos enfants en pleine activité. J’aime bien voir les fiches que je vous partage utilisées 🙂

Aussi, vous pouvez partager cet article 👍 pour qu’un maximum de monde puisse avoir accès à ces fiches.

Je remercie le site https://www.twinkl.fr/ pour toutes ces ressources !

Je vous dis à très bientôt…

Emilie

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Mes menus de la semaine #18

Nous sommes lundi 4 mai 2020… et le 49 ème jour officiel de confinement (si je ne me trompe pas…) ! 

7 semaines se sont écoulé depuis le début du confinement… Cette 8ème semaine devrait être la dernière du confinement total avant une vie inédite et angoissante.

La vie continue malgré tout alors je viens, comme tous les lundis, vous partager mes menus de la semaine avec la liste des 14 repas que j’ai prévu pour ma famille de 5 personnes. Je le fais chaque semaine pour mieux m’organiser et pour qu’on mange le plus varié possible. (ça ne marche pas à tous les coups, je vous rassure, je fais de mon mieux, comme vous !)

N’hésitez pas à piocher des idées, c’est fait pour ! Jetez un œil aux menus précédents  pour avoir encore plus d’idées.

Concernant mon budget « courses », j’ai commandé :

  • chez la boulangère pâtissière (30€ environ avec pains et viennoiseries)
  • chez le primeur (40€)
  • chez le boucher (40€)
  • à la Ruche Qui Dit Oui (80€)

pour un total d’environ 190€ 🙂

Il faudra surement que je fasse un Drive dans la semaine mais il n’y a pour le moment aucun créneau de libre….

Voici nos 14 repas de la semaine :

  1. Lasagnes avec une salade verte
  2. Concombre et Spaghettis bolognaise
  3. Croque Mcdo maison avec tomates cerises et salade verte
  4. Pizza (jambon, emmental, aromatiques et coulis de tomate) et salade verte
  5. Pâté de canard, pain au noix et panais au four
  6. Steak de bœuf grillé et patates douces au paprika
  7. Cuisses de poulet, haricots verts et riz basmati
  8. Saucisses, merguez au barbecue (si la météo le permet) avec chips et crudités (tomates, concombres, carottes)
  9. Radis, Gnocchis de pommes de terre et jambon blanc
  10. Avocats, Pâtes et poissons panés
  11. Oeufs à la coque, mouillette de pain et carottes râpées
  12. Omelette lardons emmental et salade verte
  13. Feuilletés jambon fromage et salade composée
  14. Purée de pommes de terre maison et steak hachés

Nos desserts, déjeuners et goûters :

  • yaourt nature avec confiture ou sucre roux
  • compote de fruits (pomme / pomme poire / pomme vanille)
  • Fruits de saison MAI : fraise, kiwi, pomme, poire, orange, rhubarbe et banane
  • crêpes au lait d’avoine
  • cookies
  • gâteau au chocolat

Je vous souhaite BON COURAGE pour cette nouvelle semaine.

Je pense bien à vous !

Emilie

J’ai Testé hyalu b5

J’ai testé Hyalu B5 de La Roche Posay

Cette année, j’ai eu 38 ans… Ma routine beauté change depuis quelques années pour s’adapter aux besoins de ma peau.

En effet, elle a maintenant besoin de plus d’hydratation et de soins correcteurs adaptés.

hyalu b5 la roche posay

Aujourd’hui, je viens vous parler de ma nouvelle routine beauté simple et rapide pour prendre soin de ma peau avec les produits Hyalu B5, une gamme anti-rides de la marque La Roche Posay qui aide à repulper la peau.

Etape 1 : le sérum

hyalu b5 la roche posay

Le sérum Hyalu B5 est composé d’un duo d’Acides Hyaluroniques associé à des actifs cicatrisants et apaisant qui restaurent la barrière d’hydratation de surface et activent la régénération cutanée.

Je l’utilise matin et soir sur le visage, le cou et le décolleté. J’aime énormément la texture qui apporte de la fraîcheur et qui laisse, immédiatement, la peau plus rebondie et plus souple. Mes ridules sont visiblement réduites et ma peau est comme repulpée de l’intérieur.

Etape 2 : la crème

hyalu b5 la roche posay

La crème Hyalu B5 apporte ensuite, avec sa formule unique hydratante et repulpante, alliant deux types d’acides hyaluroniques purs et la vitamine B5, une réparation complète de la peau.

Je l’utilise après le sérum, matin et soir, sur tout le visage, cou et décolleté. Elle est douce et agréable et pénètre rapidement. Elle ne laisse pas la peau grasse mais souple et détendue.

Etape 3 : le soin Yeux

hyalu b5 la roche posay

Enfin, le soin Hyalu B5 Yeux est un duo synergique composé d’Acide hyaluronique repulpant intense à la vitamine B5 réparatrice et d’eau thermale de La Roche-Posay. Il restaure la souplesse du contour de l’œil, réduit les ridules et retend les tissus de cette zone sensible et facilement froissée. Aussi, il apporte un résultat correcteur grâce à des minéraux « flouteurs ».

Je l’utilise, tous les matins, après le sérum et la crème de soin sur le conteur de l’œil. J’aime beaucoup la texture légère et vite absorbée. Elle est d’ailleurs parfaite comme base de maquillage. Mes ridules du contour de l’œil sont lissées et le contour des yeux est plus unifié.

hyalu b5 la roche posay

J’espère que ce retour sur la gamme Hyalu B5 de La Roche Posay vous a plu. Vous pouvez retrouver ces produits en Pharmacie, Parapharmacie mais aussi directement sur la boutique laroche-posay.fr.

Je vous embrasse… à très bientôt ! Prenez soin de vous 💓

Emilie

(produits offerts)

Stress et insomnie _ Comment y remédier

Stress et insomnie : comment y remédier ?

Au quotidien, de nombreuses personnes connaissent une situation stressante liée à leur vie professionnelle ou privée.

Son intensité et sa durée ne sont pas les mêmes pour tout le monde, cependant le stress demeure une sensation récurrente dont les conséquences peuvent durement affecter physiquement et psychiquement.

Le stress, une véritable source de perturbations

Les causes du stress sont multiples et ses conséquences au moins aussi nombreuses. Cette réaction biologique peut se manifester sous la forme de symptômes physiques et mentaux mais également émotionnels.

Une personne fréquemment victime de stress risque ainsi de devenir plus irritable voire agressive, aura des difficultés pour se concentrer ou parvenir à prendre une décision appropriée dans une situation précise.

Le stress est à l’origine de multiples troubles physiques pouvant aller des complications à s’endormir ou de véritables insomnies, aux maux de tête ou vertiges en passant par les problèmes de peau.

La peau « reflète » en quelque sorte les réactions internes qu’un organisme connaît pendant et après une période de stress. C’est en effet cette angoisse qui peut être responsable de problèmes de peau comme l’acné (qu’elle soit déjà existante ou pas) ou encore d’inflammations cutanées comme le psoriasis et même la dermatite atopique, dont on en parle très bien sur cette page. À son tour, celle-ci deviendra facteur de stress et donc un cercle vicieux.

Mais intéressons-nous de plus près à l’insomnie liée au stress, car c’est l’une des conséquences les plus répandues qui peut parfois nous mener la vie dure.

Pourquoi le stress nous empêche de dormir ?


Passer une bonne nuit signifie bénéficier des vertus d’un sommeil réparateur, c’est-à-dire une nuit où l’endormissement a été simple et le sommeil non perturbé durant son cours.

Or le stress ne favorise aucunement cette situation, bien au contraire. La difficulté à s’endormir ou à maintenir un sommeil de qualité traduit la préoccupation et l’inquiétude. Ces ressentis peuvent être liés à un événement précis d’une journée passée ou de celle à venir.

En sollicitant autant ses fonctions cérébrales, une personne ne trouvera pas l’apaisement et la quiétude favorisants un endormissement rapide. Pire, il arrive que ces difficultés deviennent elles-mêmes la source du stress, créant donc là encore un cercle vicieux pouvant se répéter de manière fréquente.

Comment lutter contre les insomnies liées au stress ?


Les insomnies ne sont pas une fatalité et il existe plusieurs moyens pour lutter contre leur apparition ou persistance.

En particulier l’emploi de méthodes douces comme des exercices de relaxation et de respiration à l’aide de pratiques telles que le yoga, la méditation, mais aussi le plus méconnu mais autant efficace Qi Gong.

En fait, la gestion du stress passe par une bonne respiration abdominale où les poumons sont davantage utilisés et l’organisme mieux oxygéné. Cela permet en contrepartie d’éliminer efficacement, à l’expiration, les pensées négatives et stressantes.

Contre les insomnies, le recours à la phytothérapie ou l’homéopathie est par ailleurs souvent recommandé, principalement sous la forme de granules et de gélules. Ces plantes (la rhodiole, la valériane, etc…) et traitements dits non conventionnels sont toutefois à utiliser avec modération, en raison parfois d’effets secondaires ou de contre-indications formelles.

L’utilisation d’huiles essentielles comme celles de Lavande, Petitgrain de Bigarade, Orange ou encore Marjolaine à Coquille, si utilisées comme il se doit font également des miracles.

Pour finir, le stress et l’insomnie peuvent simplement résulter d’un manque en suppléments comme le magnésium. Une cure pourrait donc parfaitement aider à réguler son sommeil et se sentir moins stressé.

Demandez conseil un professionnel de la santé qui saura vous aiguiller.

À très bientôt !

Emilie

(Collaboration avec Maya)