Maman de 4 enfants en Auvergne, je partage mon quotidien, mes tests, mes découvertes, mes envies shooping, mon organisation, mes vacances, mes activités… Bref la vie de famille simple et authentique !
Nous sommes le 5 octobre, ce nouveau mois démarre à fond chez nous avec beaucoup de boulot, des rendez vous toutes les semaines, une météo bien de saison et des projets pour notre famille 😉
Comme tous les lundis, je viens sur le blog vous partager mes menus de la semaine.
Pour recevoir mes menus de la semaine, chaque lundi par mail, abonnez vous tout simplement à mon blog !
Vous pouvez aussi jetez un œil aux menus précédents pour avoir encore plus d’idées.
Mon budget « courses » cette semaine est de 45€ chez le primeur (fruits et légumes) et 98€ au Drive Leclerc soit 143€. J’irai seulement à la boulangerie pour le pain chaque jour 😉
Voici nos 14 repas de la semaine
Reste du Bœuf bourguignon de dimanche avec des pommes duchesses
Raviolis de légumes et Œufs à la coque, mouillettes de pain
Truite fumée, pain de mie toasté et Soupe de potiron/châtaigne avec des croutons
Filets de poulet au curry et curcuma avec des petits pois
Pizzas maison avec salade verte aux noix
Feuilletées aux jambon et à l’emmental, betteraves rouges, maïs et salade verte
Tomates cerises, Moules marinières avec des frites au four
Tartiflette, pommes de terre, oignons et salade verte
Haricots verts poêlés avec des saucisses de poulet
Concombres, Pâtes à la sauce tomate et gruyère râpé
Avocats vinaigrette, Croissants au jambon, salade
Raclette avec charcuterie et pommes de terre vapeur
Gratin de choux fleurs béchamel
Carottes râpées, Quiche aux poireaux, salade
Nos desserts, déjeuners et goûters
Yaourts nature, aux fruits et fromages blanc
Fruits de saisonSeptembre : Châtaigne, Raisin, pomme, poire…
Compotes et salade de fruits
Gâteau au chocolat/courgette
Gaufres
Je vous souhaite une excellente semaine... Bisous bisous !
Comme vous le savez certainement, tous les lundis (ou presque), je partage dans la rubrique Cuisine du blog mes Menus de la Semaine.
Aujourd’hui, je viens vous partager 10 conseils et astuces pour faciliter cette tâche : la planification des repas.
Faire un inventaire
Avant de commencer à prévoir mes menus, je fais un petit tour dans ma cuisine pour regarder ce qu’il me reste dans mon réfrigérateur, mon congélateur et dans les placards.
Je fait une liste rapide qui va me servir ensuite à prévoir quelques recettes.
Lister des idées de recettes
Dans un cahier, je note des idées de recettes que je trouve dans des magazines ou des livres. Aussi, j’ai ouvert un dossier cuisine Pinterest où je sauvegarde toutes les recettes salées et sucrées qui me plaisent.
Quand je cherche des idées, je vais simplement piocher dans ces sélections.
Manger de saison est essentiel et important pour nous et notre planète.
J’utilise depuis 2 ans, un calendrier des saisons qui me permet de visualiser rapidement tous les fruits et légumes que je peux intégrer à mes recettes au fil des mois.
Varier les plats
Je crois que cela reste le plus difficile… Toutes les semaines, nous avons tendance à recommander les mêmes produits pour faire les mêmes plats qu’on connait par cœur.
Le fait de noter dans un tableau ou sur une feuille nos menus de la semaine permet de visualiser les plats.
Nous arrivons mieux à équilibrer les journées pour que notre alimentation soit la plus équilibrée possible, réduire notre consommation de viande, ajouter des légumes à tous les repas,…
Penser aux temps de préparation des repas
Un boeuf bourguignon prend beaucoup plus de temps qu’un plat de pâte avec une viande grillée…
Sur les 14 repas que je prévois chaque semaine (7 déjeuner et 7 diner), je fais attention à intégrer des repas rapides à préparer (moins de 20 minutes) et d’autres un peu plus long pour les jours où j’ai plus de temps (environ 3 par semaine)
Faire sa liste de courses
Une fois que j’ai choisi mes 14 repas de la semaine, je fais ma liste de course en fonction des menus sans oublier de prendre en compte ce que j’ai déjà dans ma cuisine.
Je n’achète que ce dont je vais avoir besoin pour faire mes recettes.
Commander sur le Drive et chez les petits commerçants
C’est sans aucun doute un sacré gain de temps mais c’est aussi tellement pratique..
Depuis mon salon, je commande mes produits et je passe les chercher sans perdre de temps. J’avoue aussi éviter de craquer pour des futilités et je fais de belles économies tous les mois 😉
Je commande aussi régulièrement chez mon boucher, chez le primeur ou encore un panier à « La Ruche qui dit Oui ».
Si j’arrive à trouver le temps, j’aime beaucoup aller directement chercher mes produits sur le marché seule ou avec les enfants… Ils adorent ça et on se régale avec de bons produits !
Utiliser des applications magiques
Si vraiment vous manquez d’idées et de temps, je vous conseille JOW qui vous propose de tout faire à votre place : trouver des recettes faciles et rapides et faire vos courses en quelques secondes dans l’enseigne Drive de votre choix.
Magique non ?
Vous voulez tester : voici mon lien de parrainage Jow pour obtenir 10€ sur votre 1ère commande !!
Profiter de paniers à cuisiner
Très régulièrement, je commande des paniers de recettes à cuisiner.
Cela me permet de découvrir de nouvelles recettes, avec des produits que je n’aurai pas forcément commandé.
C’est aussi un bon moyen d’alléger ma charge mentale pour quelques repas dans la semaine… c’est toujours ça de gagné !
Les paniers ne sont pas trop onéreux vu la qualité des produits.
Si vous souhaitez tester un panier Quitoque, voici mon code de parrain : EMI8DYY qui vous offre 20€ de remise sur votre premier panier.
NE PAS SE PRENDRE la tête !!
Je crois que ce sera mon meilleur conseil de cet article… Surtout, ne vous prenez pas la tête.
Des surgelés et des pâtes au beurre font aussi très bien l’affaire et personne n’a le droit de vous en vouloir pour cela !
Et même que si vraiment vous êtes épuisés ou que vous ne voulez pas cuisiner, vous avez tout à fait le droit chercher un fastfood ou des pizzas.
Vos enfants seront ravis et vous n’aurez pas de vaisselle à faire YOUPIIII 😉
Ces conseils vous ont plu ?
N’hésitez pas à me donner votre avis, me donner vos bonnes idées pour organiser vos menus de la semaine, me poser des questions et partager mon article autour de vous…
Cela fait quelques mois que je ne suis pas venue vous partager mes découvertes, mes coups de cœur et mes bons plans sur le blog.
L’été est passé par là et j’ai cruellement manqué de temps 😉
Vous voyez surement de quoi je parle !
Je vous présente régulièrement les produits que je testent en story ou en post sur mes réseaux mais j’aime aussi venir ici sur le blog laisser une trace de mes plus belles découvertes dans cette catégorie « coups de cœur »(cliquez sur le lien pour voir ou revoir mes sélections précédentes).
Le Hamac TROPILEX
J’ai eu le plaisir de recevoir en test ce hamac pour 1 personne au printemps. Nous avons bien pris le temps de le tester surtout cet été pendant nos vacances…
Les enfants adorent se reposer dedans 😉
J’aime beaucoup ces couleurs, son confort et sa qualité…
J’aimerai avoir un support pour le mettre dans mon jardin mais ils sont un peu trop cher… C’est dommage !
Je teste actuellement les Probiotiques et je suis vraiment satisfaite des résultats… Cette formule est destinée à améliorer la digestion, l’immunité et réduire les problèmes cutanés.
Ensuite, je vais commander la cure de Magnésium pour ses bienfaits sur le stress et le sommeil… Puis, je vais aussi faire celle de Curcuma Bio, surnommé l’épice d’or pour ses vertus articulaires et antioxydantes.
J’aime beaucoup les flacons en verre, fabriqué en France, et la composition sans gluten, ni lactose et vegan !
BON PLAN pour vous : avec le code MAMANMI bénéficiez de 15% de remise sur tout le site Vegalia
Les bijoux pour enfants VICTORIA
Qui a dit que les bijoux n’étaient que pour les grands !
Surement pas Victoria France, leader de la vente directe de bijoux fantaisie haut de gamme, qui a imaginé une collection de bijoux pour enfant.
Tinou et Nénette ont reçu chacun un bracelet pour que nous découvrions cet univers.
Nénette a choisit des petits cœurs et Tinou a choisit la chaussure de foot 😉
Je suis vraiment ravie de la qualité des bijoux. Les détails sont soignés et la collection déborde de belles idées cadeaux !
Mon agenda organisé 2021 LAROUSSE
Je vous présente mon nouvel agenda qui va me suivre jusqu’à décembre 2021 et qui va m’aider à être bien organisée !
Il est très complet avec des idées d’activités à faire en famille, des petits conseils pour bien s’organiser et des astuces pour dépenser moins.
Dans une pochette zippé, je peux ranger mes documents importants sans risquer de les perdre. J’ai aussi des petits blocs post-it pour mes listes, mes petits messages et des marques pages colorés.
J’aime beaucoup la mise en page de l’agenda avec le mois que l’on visualise en entier avec les rendez vous importants, anniversaires, vacances (il y a 500 stickers pour tout personnaliser !).
Chaque semaine est représenté sur une double page avec largement assez de place pour noter mes rendez vous et mes notes importantes…
Cette année, j’ai le plaisir d’être ambassadrice pour la marqueSanytol.
J’ai pu recevoir une partie de leurs produits à tester à la maison.
Aujourd’hui, je viens vous partager mes 5 produits préférés qui sont devenus des indispensables de mon quotidien.
Quelques infos sur Sanytol
Un laboratoire expert en désinfection a développé la marque SANYTOL en suivant à la lettre les réglementations européennes en vigueur.
Chaque formule est testée en laboratoire et est conforme aux normes AFNOR et européennes d’efficacité.
TOP 1 : la lessive désinfectante
Vous savez qu’un simple morceau de tissu peut contenir plus de 100 000 germes par cm² après avoir été porté une seule journée… et même si vous lavez ce vetement à 60° sans désinfectant, il restera une part significative de bactéries et de virus.
La lessive désinfectante SANYTOL vous assure un linge purifié, sans odeur et désinfecté dés 20° (à la main ou en machine).
Elle est parfaite en période d’épidémie et pour tout le linge de la famille : linge de bébé, sous vêtements, linge de maison, tenues de sport, textile des animaux, …
J’aime aussi son maxi format de 2.8 litres entièrement recyclable et qui permet de faire plus de 25 lessives !
TOP 2 : le détartrant et désinfectant Lave linge
Une bonne lessive c’est bien mais un lave linge propre c’est encore mieux.
Pour cela, j’utilise, tous les 2 mois, ce produit qui apporte une protection optimale contre le calcaire, préserve aussi l’hygiène de ma machine avec sa formule anti-bactérienne et supprime les mauvaises odeurs
En une seule application, le résultat est impeccable et immédiat avec 99.9% des bactéries détruites !
TOP 3 : le désinfectant multi usages
Voici mon arme ultime pour tout nettoyer dans la maison : évier, plan de travail, réfrigérateurs, chaises, tables, douche, wc, poignées de porte, lavabos… tout tout tout !!
Hyper efficace et tellement pratique avec son format pistolet, il détruit 99.9% des bactéries, champignons, virus, coronavirus et nettoie parfaitement toutes les surfaces.
J’adore le parfum « Pamplemousse & citronnelle ». Il existe aussi avec le parfum « Pin de Méditerranéen » et « Eucalyptus ».
Les lingettes dans la même gamme sont excellentes aussi en dépannage.
TOP 4 : Le désodorisant et désinfectant Spécial Textiles
Très belle découverte ce produit.
Il permet de détruire bactéries, virus et tous les microbes responsables des mauvaises odeurs sur tous les textiles non lavables ou difficilement lavables comme les tapis, les canapés, les chapeaux, les sacs ou encore les sièges auto des enfants…
Très facile à utiliser, il se vaporise sur les textiles jusqu’à les humidifier, puis on laisse sécher à l’air libre… Il ne laisse aucune tâche et parfume d’un doux sillage de linge propre.
TOP 5 : Les savons anti-bactériens
La plupart des bactéries et maladies infectieuses se transmettent par les mains alors il faut absolument se laver les mains plusieurs fois par jour.
Cela peut fragiliser la peau et augmenter la sécheresse des mains. Ces deux savons antibactériens apportent justement les soins nécessaires pour éviter d’aggraver cela et réparer la barrière cutanée des mains.
Le savon antibactérien hydratant avec ses extraits d’Aloe Vera & de thé vert et son complexe lipidique riche hydrate et adoucit la peau.
Le savon antibactérien nourrissant avec ses extraits naturels de Lait d’amande & Gelée Royale nourrit et répare les peaux fragilisés.
J’utilise aussi au quotidien le Gel désinfectant pour les mains sensibles(clique sur le lien juste avant, pour relire mon article détaillé sur ce produit !) Il est toujours dans mon sac à main.
Cette sélection vous a plu ?
Tous ces produits sont en vente dans les grandes surfaces et les petits Casinos de quartier. Vous pouvez aussi en retrouver en ligne mais méfiez vous des prix qui flambent en ce moment !
Quels produits Sanytol utilisez vous au quotidien ?
Les gagnants sont @skylina38 (instagram), Melissa Dovergne et Emilie Charmot (Facebook)
Le pack d’étiquettes personnalisés Stikets
Le gagnant est Laëtitia Nathaël (Facebook)
Les 4 abonnements d’1 an au soutien scolaire Maxicours
Les gagnants sont @zaynaines @audreynewtonohana (Instagram) Lilou Leo et Audrey Marie (Facebook)
L’enceinte sans fil Thomson
Le gagnant est Valérie Leclerc (Facebook)
La bougie de massage au choix Lelo
Le gagnant est Eloody Lebas (Facebook)
Le kit de broderie de Pause Moderne
Le gagnant est Séverine Guy Buzenet (Facebook)
La paire de bracelets d’acupression Sea Band
Le gagnant est @steph162105 (Instagram)
Le jeu Enigmes de Bioviva
Le gagnant est Elodie Fleury (Facebook)
La cure de probiotiques Vegalia
Le gagnant est Emilie Filipetto (Facebook)
Les packs booster énergies Lacime par Incara
Les 3 gagnants sont Nathalie Guyon, Virginie Audren, Tiffanie Lerra (Facebook)
Les livres « L’enfant terrible ! » des éditions Enrick B
Les 2 gagnants sont Alexia Goguillon (Facebook) et @ced.belette1 (Instagram)
Le diffuseur d’huiles essentielles USB portatif Aromasound
NOUVEAU = Le gagnant est Charline Btx (Facebook)
La paire de chaussons par la créatrice Bidiartiste
Le gagnant est Audrey Drarig Gregoire (Facebook)
La box romantique de Passage du Désir
Le gagnant est Aline Goueri (Facebook)
Les box bébés de Difrax
Les 3 gagnants sont Manier Severine, Myriam Desjouis et Sophie Bzt (Facebook)
La box Cuisine pour enfants de la boutique Graffiti
Le gagnant est @nicky_k_c (Instagram)
Les livres et coaching fertilité de MyBubelly
Les 2 gagnants sont Lisa Dumontin (Facebook) et @bbeybouh89 (Instagram)
NOUVEAU = Les 5 gagnants sont Florine Deulceux, Christophe Méliodon, Séve Louis, Nani Nana (Facebook) et @bobbindelphine (Instagram)
Si vous faites partie des gagnants, envoyez moi un message privé sur mes réseaux ou bien un mail : emilie.mielda@gmail.com en me précisant bien le lot que vous avez gagné !
Depuis quelques mois, vous l’avez peut être remarqué, je porte un bijou riche en souvenirs et symboles.
Je me suis offerte une médaille gravée avec les dates de naissances de mes trois enfants.
Un choix important et crée avec amour par Atelier Aismée(anciennement Le Petit Bola).
Atelier Aismée, vous connaissez ?
Florian et Emilie, un couple de passionné ont monté cette société française (cocorico !!) pour imaginer et créer, depuis 4 ans, des bolas de grossesse et également des bijoux dédiés à la maternité.
En effet, chaque bijoux peut être personnalisé avec des prénoms, des dates ou encore des initiales…
Pour ma part, je n’ai pas utilisé de bolas de grossesse durant mes 3 grossesses. Je n’en avais à vrai dire, jamais entendu parler à l’époque malheureusement… J’aurai pourtant beaucoup aimé en porter et garder ce petit lien avec mes enfants !
Quand Atelier Aismée m’a proposé cette collaboration, j’ai accepté avec plaisir de tester un bijou personnalisé avec une signification forte pour mes enfants et je suis vraiment ravie du résultat.
Mon bijou personnalisé
J’ai choisi le modèle Lisielle qui est une médaille bombée en plaqué or sur laquelle j’ai pu faire graver jusqu’à 3 dates.
La médaille en plaqué or de 20 mm et accroché à une chaîne en plaqué or également de 55 mm. Cette longueur de chaîne me convient parfaitement et se porte facilement au quotidien.
Aussi, elle se marie avec toutes mes tenues qu’elles soient décontractés, bohèmes ou pus chics…
Je ne suis pas une très grande fan de bijoux… Je ne porte aucune bague, rarement de bracelet mais ce collier a une vraie symbolique pour moi. J’aime le porter et avoir prés de mon corps ces chiffres tellement importants à mes yeux !
La qualité du bijou, le soin apporté à la gravure et également au packaging m’ont convaincue. J’ai eu le sentiment de recevoir un cadeau précieux et représentatif de l’amour éternel pour mes enfants.
Des idées de cadeaux
Si vous cherchez une idée de présent à offrir à une maman, une sœur, une grand mère ou une copine, je vous conseille d’aller voir leurs collections de bijoux.
Cet été, vous m’avez peut être suivi sur mes réseaux lors de ma visite au parc Vulcania.
C’était une grande première pour moi ainsi que ma petite famille.
J’ai vraiment adoré cette journée alors je viens vous partager mes 10 bonnes raisons de venir passer une journée à Vulcania !
Un lieu unique en Europe
Situé à quelques kilomètres de Clermont Ferrand, donc tout prés de la Chaîne des Puys, Vulcania est le seul parc en Europe sur le thème des volcans, des phénomènes naturels et de la Terre dans l’Espace.
Depuis 2002, plus de 6 millions de visiteurs sont venus vivre une aventure exceptionnelle dans ce parc.
Un site puissant
Le parc Vulcania se compose de 4 niveaux allant jusqu’à 20 mètres sous terre qu’on accède facilement par des escaliers mais aussi des ascenseurs.
La puissance du lieu est impressionnante.
J’ai particulièrement aimé le cratère (photo ci dessous), de 35 mètres de profond, que l’on peut voir de plusieurs niveaux sur des passerelles et derrière de grandes vitres (attention au vertige !). Les flammes, la fumé et les effets sonores m’ont carrément donné des frissons. On se croirait vraiment près d’un volcan !
Du haut de 28 mètres, le cône est également une merveille d’architecture. Constitué de pierres de laves, ses parois intérieures ont été traitées à la vapeur de titane, leur donnant une couleur dorée remarquable qui rappelle le feu du volcan. On est émerveillé à ses pieds !
Aussi, la serre, humide et riche de verdure se traverse au niveau -1. Attention, ça glisse sur les rochers 😉
Un parc pour toute la famille
Les petits, de 3 à 7 ans, vont adorer rencontrer des créatures fantastiques dans la forêt des dragons, s’amuser comme des fous dans la Maison de Pitoufeu et faire des expériences sur le thème de l’eau, des mécanismes et de la lumière à La Cité des enfants(Pensez juste à réserver à l’avance leurs places).
La grande variété d’animation permet de plaire à toute la famille.
Tout est prévu et conçu pour que chacun en profite selon son âge, ses goûts et ses capacités.
Des animations scientifiques et attractives
Apprendre et découvrir des choses sur notre planète, les phénomènes naturels, les volcans ou encore l’espace tout en s’amusant est la spécificité de Vulcania.
Absolument pas scolaire, comme j’avais pu imaginé, les animations sont très ludiques, accessibles et passionnantes !
Des attractions pour s’éclater
Au fil du parc, les animations se succèdent.
Les aventuriers vont adorer les animations dynamiques comme Dragon Ride 2 et Terre en colère que nous avons pu tester… Elles secouent un peu et donnent de sacrés émotions.
Nous avons hâte de retourner au parc pour tester les autres attractions de ce type comme Premier envol avec son écran à 180° sous nos pieds, Volcans sacrés avec ses légendes racontés par des personnages animés, Abyss Explorer pour découvrir les volcans sous marins depuis une plateforme dynamique et Le réveil des géants d’Auvergne qui fait vivre en direct l’éruption de nos volcans…
Des découvertes scientifiques
Les amateurs de découvertes vont se régaler à admirer les expositions photos comme celle sur les séismes.
Plusieurs films sur écran géant sont aussi proposés comme Planète dévoilée pour découvrir la Terre depuis l’espace grâce à des images satellites impressionnantes.
La Cité des enfants occupera et passionnera les plus petits pendant que les plus grands (dés 7 ans) iront au Coin des expériences sur le thème des dinosaures, des volcans, et aussi des drones.
Des spectacles incroyables
Tout l’été, Vulcania a mis à l’honneur des spectacles composés d’expériences folles, de voyages dans le temps et de challenges en famille.
Nous avons eu le plaisir de voir aussi une présentation de rapaces en vol libre… juste au dessus de nous. Certains se sont même posés sur des têtes pour mieux nous observer !
Les personnages volcaniques ont paradé en fin de journée pour le plus grand plaisir des enfants. Tinou et Nénette ont pu leur taper dans les mains et faire des photos avec eux…
10 soirées exceptionnelles ont aussi eu lieu durant l’été 2020 grâce aux nocturnes de Vulcania avec entre autre le spectacle Dragon Time qui est sublime : musique, lasers et pyrotechnie… On s’est régalé !!
Pour les vacances de la Toussaint, le programme est tout aussi excitant avec une sorcière maléfique et la colère des dragons…
Du personnel au petit soin
Dés le parking, on est accueilli chaleureusement. Au fil de la journée, on est guidé et orienté avec passion et gentillesse. Dans l’après midi, nous avons même pu demandé un fauteuil roulant pour Vincent.
Les fils d’attente aux attractions sont aussi agréables et très souvent animés avec des bandes sons, des expositions…
La tenue du parc est parfaite… Tout est propre et bien indiqué !
La cafétéria des Puys est parfaite pour manger assez rapidement et très bien installé…avec une vue panoramique sur les volcans !
On est bien en Auvergne
Je ne vous cache pas qu’une seule journée au parc est un peu courte… Je vous conseille de prévoir 2 journées.
Justement, le parc met à disposition son propre site de séjours à Vulcania qui référence 60 partenaires d’hébergements et d’activités.
Un réel atout pour programmer ses vacances en Auvergne !
Le terroir mis à l’honneur
Que ce soit dans les boutiques ou dans les restaurants, les produits régionaux et locaux sont bien présents.
Pour vous donner un exemple, l’Auvergnat Cola remplace avec brio le Coca-cola dans les bars et restaurants.
A la Brasserie des volcans, vous pouvez aussi déguster une cuisine régionale de qualité dans un cadre charmant.
Ça y est, nous y sommes… lundi 31 août, dernier jour des vacances scolaires d’été des enfants. Je suis plus que prête pour cette rentrée… J’espère que vous aussi !
Tout d’abord, je viens vous partager mes menus de la semaine avec la liste des 14 repas que j’ai prévu. Pour les recevoir chaque lundi par mail, abonnez vous à mon blog !
Vous pouvez aussi jetez un œil aux menus précédents pour avoir encore plus d’idées.
Concernant mon budget « courses » cette semaine, j’ai simplement commandé un drive à Leclerc de 127€.
Voici nos 14 repas de la semaine
Concombre, gnocchis à poêler avec des saucisses
Salade verte avec des pignons de pin et une quiche lorraine
Salade composée (mais, tomate et concombre) et Pizza maison
Gratin de courgettes râpées avec des lardons de volailles
Radis à croquer, spaghettis sauce bolognaise
Épinards et œufs dur à la béchamel, gratinés au four
Escalopes de dinde à la crème et aux champignons avec du riz
Patates douces et pommes de terre rôties au four avec du jambon et de la salade
Poissons panés et poêlée d’haricots verts
Sauté de porc et purée de pommes de terre maison
Avocats vinaigrette, Cordons bleu de poulet avec des petits pois
Soupe de légumes et œufs à la coque avec des mouillettes de pain
Fondues de poireaux avec des coquillettes
Sauté de poulet avec des brocolis et des macaronis
Nous approchons de la fin des vacances scolaires estivales. Dans 1 semaine, c’est la rentrée !!! J’ai commencé les préparatifs mais tout n’est pas encore bouclé…
Pour ma part, je vais reprendre petit à petit le rythme du blog avec des articles réguliers et variés. N’oubliez pas de me suivre aussi sur mes réseaux et d’interagir avec moi. J’adore papoter avec vous !!
Pour reprendre doucement sur le blog, voici mes menus de la semaine avec la liste des 14 repas que j’ai prévu. Je les poste ici tous les lundis 🙂 Pour ne rien rater, abonnez vous à mon blog et vous recevrez un mail pour vous prévenir d’un nouvel article !
Vous pouvez aussi jetez un œil aux menus précédents pour avoir encore plus d’idées.
Concernant mon budget « courses » cette semaine, j’ai simplement commandé un drive à Leclerc de 177€.
Je vais aussi reprendre mes bonnes habitudes de consommation comme aller au marché, chez le boucher, …
Voici nos 14 repas de la semaine :
Concombres vinaigrette et spaghettis, sauce bolognaise
Salade verte, Magret de canards et pommes dauphines
Avocats vinaigrette, aiguillettes de poulets sauce curry avec du riz
Melons, Saucisses et merguez au barbecue avec des chips
Tomates (du jardin) vinaigrette et steak grillés avec des haricots verts
Carottes râpées et des gnocchis à poêler
Eggs muffins, salade verte avec des pignons de pin poêlés
Quiche aux brocolis et lardons, salade verte avec des noix
Saumon fumé, pain de campagne et pommes de terre vapeur
Croque monsieur maison et salade verte et tomates (du jardin)
Comme vous le savez, je suis une femme ronde… J’ai des kilos en trop et j’essaye depuis des mois de prendre soin de moi et de mon corps.
Je ne suis pas une adepte des régimes car, depuis mon adolescence, j’en ai fait plusieurs et que c’est en grande partie à cause d’eux que j’ai des problèmes de poids.
Aujourd’hui, je viens vous parler d’un programme de rééquilibrage alimentaire que j’ai pu tester sur une semaine.
Cela m’a permis d’en savoir un peu plus et de venir ici vous partager cette expérience.
Ce programme m’a été envoyé directement à la maison par la marque QILIBRI(anciennement Mon Panier Minceur).
Vous connaissez QILIBRI ?
QILIBRI est un programme sur mesure avec tous les repas de la semaine livrés à domicile… enfin 6 jours sur 7 puisque le 7ème jour reste une journée libre pour cuisiner comme bon nous semble ou manger ce que l’on désire (dans la limite du raisonnable bien entendu).
Le but de ce programme est de réapprendre à manger sainement en recevant toute l’alimentation nécessaireen toute simplicité et avec des produits savoureux.
En plus, un suivi téléphonique et par mail avec un diététicien est inclus dans le programme. Il partage de bons conseils et astuces pour atteindre son objectif le plus naturellement possible tout en reprenant de bonnes habitudes alimentaires.
Comment s’est déroulé le programme ?
Selon mes objectifs, un programme a été crée pour moi et m’a été livré directement chez moi avec mes 4 repas quotidien :
le petit déjeuner : 1 paquet de céréales, à compléter avec une boisson chaude, un produit laitier et un fruit frais
le déjeuner : 1 plat cuisiné et 1 compote, à compléter avec une entrée de crudités
la collation : des barres à la cacahuètes, à compléter d’un fruit frais
le dîner : de la soupe, 1 plat cuisiné, 1 carré de chocolat et 1 infusion, à compléter d’un fruit frais et un produit laitier si besoin
Tout se conserve à température ambiante, dans un endroit sec et frais
J’ai bénéficié d’un entretien téléphonique avec une diététicienne pendant 30 minutes. Elle m’a bien expliqué que le programme n’était pas restrictif, que je pouvais avoir quelques écarts et que je devais surtout écouter mes sensations de faim et de satiété.
Dans le colis, j’avais aussi un infuseur pour aromatiser mon eau et boire plus tout au long de la journée. J’aime bien cette idée !
La préparation des plats est un jeu d’enfant et tellement pratique pour les repas rapides au bureau… Les plats se réchauffent simplement au micro onde ou au bain marie si vous n’avez pas de micro onde à la maison, comme moi.
J’avoue que les soirs, en famille, c’était moins évident puisque je devais cuisiner pour ma famille et que moi, de mon coté, je mangeais ma soupe et mon plat. J’ai suivi les conseils de la diététicienne et choisi de la jolie vaisselle pour que cela soit moins compliqué.
Pourquoi ajouter des fruits, légumes et produits laitiers au programme ?
Cela m’a surpris, au départ, de devoir ajouter d’autres aliments au programme pour ma perte de poids.
Il faut savoir que les fruits et les légumes frais sont indispensables à notre bonne santé. Ils facilitent la digestion grâce aux fibres, protègent le cœur ainsi que les vaisseaux et réduisent même l’état anxieux et dépressif.
Les laitages apportent aussi des protéines et du calcium bon pour les os, les dents, les muscles et la perte de poids.
Et le sport ?
On le sait, le sport est une excellente combinaison avec le rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids mais aussi pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.
QILIBRI propose avec son programme un planning sportif qui sera adapté à vos capacités physiques pour éviter toute blessure. Je n’ai pas pu tester ces séances de sport malheureusement…
De mon coté, je continue mes séances de Yoga et Pilates au minimum 3 fois par semaines, à la maison, avec des vidéos ou applications mobiles. Aussi, je pratique l’équitation une fois par semaine si tout va bien.
Les résultats ?
6 jours, c’est passé vraiment très vite !
J’ai suivi les conseils de la diététicienne et le programme prévu sans trop de difficulté. J’ai apprécié les plats cuisinés (enfin pas tous… mais bon c’est une question de gout personnel) et je n’ai pas eu de sensation de faim entre les repas.
Je suis satisfaite car j’ai perdu 1.200 kg et j’ai surtout perdu des centimètres au niveau du ventre et des cuisses !
Ce programme est vraiment motivant.
Il est un excellent moyen pour se lancer si l’on veut se sentir enfin mieux dans son corps. Je ne parle pas de maigrir mais vraiment de réapprendre à manger mieux, à savoir évaluer ses besoins selon ses sensations, à écouter son corps et ce qui lui fait du bien.
Cependant, je préfère largement passer un peu de temps en cuisine et savourer des petits plats frais avec de bons produits locaux et de saison mais ce programme est parfait pour toutes celles et ceux qui n’ont que peu de temps pour cuisiner ou n’aime pas ça.
Vous souhaitez surement connaitre les tarifs pour ce programme.
Ils sont dégressif : • 1 mois : 429€ • 2 mois : 379€ / mois • 4 mois : 349€ / mois • 1 semaine : 149€
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J’espère que ce retour d’expérience vous aura plu.
Si vous avez des questions, vous pouvez les poser en commentaire.
Pour en savoir plus sur QILIBRI, je vous propose d’aller découvrir plus en détail leur programme et leurs offres du moment directement sur leur site : programme QILIBRI
